“集中力”をアップ出来たらいいのに、
と思う事ありませんか?
好きな事をやっている時は問題ありませんが、
そうじゃないと集中って切れやすいですよね。
そこで最近、試してみて効果のあった集中力を
アップする工夫をご紹介します。

集中力アップ法

先日、友人と本を読むと眠くなる、でも本は
読んだ方が良いと言う話になりました。
本にも読み易いモノもあれば、難しくて読み
辛いモノもあります。

最終的には、読書量を増やして習慣化するのが
ベストだと思いますが、まずはどうやって軌道
にのせるか、工夫のしどころ。

僕自身、読書の習慣は付きつつありますが、
まだまだ波があります。
と言うのも難しい本や教科書的な本を読んでい
る時は、どうしても集中が切れやすいんです。
理解するのに時間がかかり全然進まなかったり
、ついつい眠くなったり等・・・

なんと!
それが随分改善できたんです。

その方法は、メンタリストのDaiGoさんが
YouTubeで紹介されていました。
自分流にちょっとアレンジして使っているの
ですが、その方法をお伝えします。

例えば、
『今日は1時間〇〇の本を読もう』とした時。

①読書前に25分で読めるページを手帳にメモる
×2回分

(2分で1頁 読めるとすると
1回:P1~P12、2回:P13~P25 これで約1時間分)
※ページ数は自分の読めるスピードに設定する

②スマホのタイマーで25分計り読書に集中

③タイマーが鳴ったら読書をストップ
何が書いてあったか手帳に一言で纏める

④25分で達成できなかった場合、
その原因を見つけ、改善策を次に活かす

⑤3分 瞑想
(目をつむって呼吸に意識を集中してリラックス)

②~⑤をもう1回繰り返す
以上です。

例えば上記のペースで毎日読書すると・・・
本1冊350頁として
25頁/1日×14日=350頁 読破
1日1時間で、月に最低2冊読める事になります。

勿論、継続するには自分なりに工夫が必要だと
思いますが、かなり有効です。
よかったら試してみて下さい。

※DaiGoさんが紹介していたYouTubeはコチラ

一期一曲

今回はサウンド、ヴォーカル、そして歌詞
トータルで大好きなThe Derek Trucks Band
の『I’ll Find My Way』を。
新3大ギターリストの一人Derek Trucks。
現在は妻のSusan TedeschiとTedeschi Trucks
Bandとして活動しています。
ブルーズ・フィーリング溢れる土臭いサウンド
が好きな人には刺さること間違いなし!(笑)

“Time will heal, And all we know,
If nothing’s learned, Baby, nothing grows.
Time will heal, And all we know,
Everything stays the same,Nothing changes
Nothing changes”
「時間は、癒してくれる。誰でも知ってる。
もしその間、何も学ばなかったり、
何も成長しなかったら・・・
時間は、癒してくれる。誰でも知ってる。
全部一緒のままで、何も変わりやしない。」

ホントそうですね。