間もなく12月。
冬本番ですね。
みなさん“寒さ対策”どうしてますか?

半身浴

北風が身に染みる季節になってきました。
2019年11月15日厚生労働省発表インフルエンザ
発生状況によりますと、全国的に流行シーズンに
入ったとの事です。お気をつけ下さい。

さて、僕の冷え対策と言えば今月から実施して
いる“半身浴”。ほぼ毎日行っていますが、コレが
なかなかお勧めなのでご紹介します。

基本は、
・お湯の温度を38度~40度に設定。
・心臓がお湯につからないみぞおちの辺りまで。
・20分~30分間 入浴する。
超簡単!

効果は、
・冷え症、低体温の改善
・新陳代謝を高める
・リラックス効果
・デトックス効果
(※汗+体内に蓄積された毒素や脂肪を排出)
かなり効率がよい。

僕は、ちょっとアレンジしていて41度で15分間
を続けていますが、まぁ~芯まで温まる。
15分間なにもしていないとシンドイので簡単な
本を読んでいますが、こうするとアッと言う間。
風呂から出たら体がポカポカしていて体を拭き
ながら2~3分汗が収まるのを待ちます。
10分間位はTシャツとパンツ一丁で十分。
必ず水分補給して軽くストレッチした後、
上着を着ると言った感じです。

半身浴は身体に負担をかけずに芯から温めます。
自律神経のバランスも整うのでかなりリラックス
も出来ますよ。

女性は勿論、男性も是非試してみて下さい。
因みに食事後30分~1時間経ってからでないと、
消化不良を起こす可能性があるのでご注意を。

一期一曲

今回は説明は不要でしょう。
お風呂と言えばこの曲、
ザ・ドリフターズの『いい湯だな』。
懐かし~い。(笑)